Contacts

Эмоции и тело




Счастье — это проживание физического, ментального, эмоционального, духовного и социального благополучия.

Эмоции и тело

Счастье — это проживание физического, ментального, эмоционального, духовного и социального благополучия.

Для чего нужны эмоции?

Человек, который часто бывает раздражен/обижен/тревожен, находит подтверждение для своих чувств в действительности, и его, как следствие, многое раздражает/обижает/тревожит, несмотря на то, что происходит на самом деле.
Эмоции — аффекты, чувства, переживания — возникают путем выработки внутренней биохимии в результате реакции организма на раздражитель. Она, в свою очередь, определяет способы нашего взаимодействия с объектом или ситуацией. Таким образом, наши эмоции позволяют рефлекторно использовать заученные модели поведения, значительно сокращая время реакции. «Одни и те же грабли», «белка в колесе» и т.д. становятся вектором жизнедеятельности, укрепляя соответствующие нейронные связи. В голове крутятся одни и те же мысли, вызывая одни и те же эмоции и порождая одни и те же действия. Например, человек думает, что его не любят, постоянно чувствует недостаток внимания и, испытывая обиду, требует от окружающих повышенного проявления интереса и доказательств своей значимости.
Эмоции — аффекты, чувства, переживания — возникают путем выработки внутренней биохимии в результате реакции организма на раздражитель. Она, в свою очередь, определяет способы нашего взаимодействия с объектом или ситуацией. Таким образом, наши эмоции позволяют рефлекторно использовать заученные модели поведения, значительно сокращая время реакции.
«

Человек, который часто бывает раздражен/обижен/тревожен, находит подтверждение для своих чувств в действительности, и его, как следствие, многое раздражает/обижает/тревожит, несмотря на то, что происходит на самом деле.

»
«Одни и те же грабли», «белка в колесе» и т.д. становятся вектором жизнедеятельности, укрепляя соответствующие нейронные связи. В голове крутятся одни и те же мысли, вызывая одни и те же эмоции и порождая одни и те же действия. Например, человек думает, что его не любят, постоянно чувствует недостаток внимания и, испытывая обиду, требует от окружающих повышенного проявления интереса и доказательств своей значимости.

Хронический стресс и его влияние на организм.

Городской житель регулярно и в большом количестве испытывает разного уровня стресс, следствием которого является высокая нагрузка на организм, сопряженная как с работой внутренних органов, так и с гипертонусом одних мышц и гипотонусом других. Наглядным примером выступает мимика лица: чем чаще человек испытывает какую-то эмоцию, которая задействует определенные мышцы, тем отчетливее его характер «написан на лице». С телом происходит то же самое, оно со временем претерпевает изменения в ответ на эмоции, которые мы испытываем. Например, страх возникает за счет выработки надпочечниками гормонов адреналина и кортизола. Избыточное пребывание в подобном состоянии неблагоприятно сказывается на работе почек, пояснично-подвздошной мышцы, что, в свою очередь, ведет к нарушениям в работе взаимосвязанных органов и систем.

Способы изменения реакции.

Чем спокойнее мы себя чувствуем, тем шире мыслим, легче двигаемся, поддерживаем нормальную работу всех систем организма, становимся счастливее и дружелюбнее.
В случае превышения предельного уровня стресса организм на глубинном уровне чувствует угрозу, и мозг понимает, что привычная модель поведения опасна или неэффективна. Тогда человек пробует среагировать по-новому и воспроизвести нетипичное для него действие в конкретной ситуации. И, если это принесет приемлемый результат, оставляет новой моделью поведения. Создать новые нейронные связи возможно также переосознав и пересохранив в голове образы событий, которые ранее вызывали стресс. Вы можете мысленно собрать эти ситуации по новому сценарию, который позволит вам уже в реальной жизни испытывать в ответ на них спокойствие или позитив.
В случае превышения предельного уровня стресса организм на глубинном уровне чувствует угрозу, и мозг понимает, что привычная модель поведения опасна или неэффективна. Тогда человек пробует среагировать по-новому и воспроизвести нетипичное для него действие в конкретной ситуации. И, если это принесет приемлемый результат, оставляет новой моделью поведения.
«

Чем спокойнее мы себя чувствуем, тем шире мыслим, легче двигаемся, поддерживаем нормальную работу всех систем организма, становимся счастливее и дружелюбнее.

»
Создать новые нейронные связи возможно также переосознав и пересохранив в голове образы событий, которые ранее вызывали стресс. Вы можете мысленно собрать эти ситуации по новому сценарию, который позволит вам уже в реальной жизни испытывать в ответ на них спокойствие или позитив.

Инструменты для самоконтроля.

Изучите себя: понаблюдайте за собой в различных ситуациях, зафиксируйте свои состояния, проанализируйте свои действия и оцените достигнутые результаты. После этого смоделируйте каждую интересующую ситуацию, мысленно предприняв в ней другие действия и изменив реальность до желаемого уровня эмоционального комфорта. После этого, столкнувшись с подобным проявлением в жизни, вы будете осознавать свои чувства, предвидеть типичные действия и, самое главное, их последствия, что само по себе притормозит вашу реакцию и даст возможность сознательно применить альтернативный способ реагирования.

Контроль и подавление эмоций. В чем разница?

Осознанный контроль эмоций ведет к успокоению, формированию позитивного мышления и оздоровлению организма.
Когда вы осознаете свои эмоции, способны в различной степени влиять на их интенсивность и менять внутренним усилием, это можно назвать контролем. Человек, на состояние которого никто и ничто не может повлиять, понимает, что сам является автором своих состояний и, научившись ими управлять, обретает свободу. При этом подавление эмоций по схеме «хочу, но не делаю, не говорю или не хочу, но приходится делать и говорить из-за социального давления» ведет к внутренним конфликтам, что сказывается на психическом и, как следствие, физическом состоянии организма.
Когда вы осознаете свои эмоции, способны в различной степени влиять на их интенсивность и менять внутренним усилием, это можно назвать контролем. Человек, на состояние которого никто и ничто не может повлиять, понимает, что сам является автором своих состояний и, научившись ими управлять, обретает свободу.
«
Осознанный контроль эмоций ведет к успокоению, формированию позитивного мышления и оздоровлению организма.
»
При этом подавление эмоций по схеме «хочу, но не делаю, не говорю или не хочу, но приходится делать и говорить из-за социального давления» ведет к внутренним конфликтам, что сказывается на психическом и, как следствие, физическом состоянии организма.
Зачастую люди приходят к эмоциональному равновесию за счет употребления лекарственных препаратов или алкоголя, замещают проблему другими людьми и ищут места для расслабления или отвлечения. Попытки найти успокоение во внешнем мире подобны костылям, которые являются временной поддержкой, но не лечат недуг. Когда мы находим глубинную причину наших внутренних состояний и внешних проявлений, то можем менять свои базовые настройки на подсознательном уровне. Раз за разом избавляясь от негативных состояний и чувствуя облегчение в стрессовых ситуациях, вы научитесь сохранять эмоциональный баланс и приведете свое тело в здоровое состояние.